A celulite é causada por vários fatores, o excesso de peso é um deles, mas muitas mulheres com peso adequado também desenvolvem os temíveis furinhos, isso deve-se a alteração no equílibrio entre a quantidade de gordura e massa muscular no corpo. Sempre que houver uma quantidade maior de gordura corporal do que massa muscular a tendência é que os furinhos instalem-se no seu corpo, mesmo que aparentemente você esteja magra. A celulite desenvolve se a partir do excesso de gordura no corpo, baixa quantidade de massa magra, alterações hormonais femininas, problemas circulatórios e no sistema linfático.
Os agentes externos como o cigarro, o estresse, a má alimentação, pouca hidratação e falta de exercícios físicos agravam o problema.
Agora vamos arregaçar as mangas e acabar com os furinhos deixando o bumbum lisinho e durinho. Xô Celulites!
Além de uma dieta equilibrada sem doces, alimentos gordurosos e industrializados, os exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e potencializam a queima de gordura na região são grandes aliados nesse processo.
Se você quer aumentar a massa magra sem ganhar gordura fique atenta a dieta e aos exercícios fisícos. A alimentação adequada é essencial para ganhar músculos e diminuir a gordura corporal, de nada adianta um bom treino fisíco se a alimentação deixa a desejar.
Curiosidade – você sabia que não deve vestir amaciante em trajes com conclusão “dri-fit” (aquelas que jogam o suor a fim de fora)? O amaciante complete com a propriedade do lona, ou melhor, este não funciona mas com esta propriedade.
Enquanto iniciamos uma atividade a arrebentar do estado de repouso, nosso corpo aparece fazer uma transição a fim de que um estado de maior atividade metabólica, que demanda uma série de ajustes em copiosos órgãos e também sistemas. Objetivo maior dessa transição é proporcionar ao efetor do movimento, quer dizer, o músculo, condições a fim de que fabricar mas força e também adequar esta pujança produzida à exigência do manobra.
Os carne produzem pujança a arrebentar de processos chamados aeróbicos e também anaeróbicos. O processo anaeróbico de produção de pujança vai poder ser acionado instantaneamente e também aparece preponderantemente conformar a demanda energética nos primeiros segundos da transição do repouso a fim de que o manobra. A gretar de portanto, pouco a pouco a produção de força dirigir-se sendo atendida a lascar do metabolismo aeróbico, até o momento que se instale a chamada tempo fixo do tirocínio, onde a produção de pujança aeróbica equilibra a demanda.
equilibra as necessidades energéticas do sujeito ;
oferece os nutrientes básicos e também essenciais para todo modelo esportiva;
deixa uma restauração mas ágil e também apropriada ;
atua porquê um recurso ergogênico;
reduz em direção a ação dos radicais livres;
evita situações desagradáveis uma vez que perda a volume magra, hipoglicemia e também câimbras.
Damaris Dias aconselha que se não se estiver concentrado na atividade, todo o mundo está sujeito a incidentes, como tropeçar e torcer o pé, durante o exercício na esteira: “Devemos ter alguns cuidados, como por exemplo, sempre ter a certeza de que ela está desligada antes de subir para iniciar seu treino, verificar todos os controles e funções disponíveis no equipamento, e principalmente, no caso de dúvida, perguntar a um profissional”, recomenda.
Como escolher a velocidade da esteira
Para quem inicia a atividade na esteira, a ordem é escolher velocidades mais baixas. “Até que se tenha total confiança, o ideal é começar com caminhadas leves, para que depois de adquirida mais confiança, coordenação e resistência física, se aumente a velocidade”, explica Damaris.
Concentração é fundamental
A concentração é fundamental na hora de se exercitar na esteira.
De
acordo com a especialista de fitness, é importante evitar distrações,
como celulares e não se deixar distrair com conversas com as pessoas nas
laterais do equipamento de fitness, porque podem levar à
desconcentração.
“A dica é sempre estar atento ao painel da esteira.
E
para garantir que você não se distraia com o tênis que desamarrou,
verifique antes do início, se está com o calçado ideal e devidamente
amarrado”, aconselha.
Cuidados ao se exercitar na esteira
Além disso, a professora Damaris aconselha a escolha do calçado adequado, conhecer o equipamento e seu manuseamento, assim como todas as funções do equipamento e prestar atenção para verificar se a esteira está realmente desligada antes de subir. “Para os iniciantes, segurar nos apoios é uma sugestão também”, indica.
É importante referir que os acidentes graves ao cair da esteira, como foi o caso do empresário norte-americano David Goldberg, são raros. Ainda assim, a professora deixa o alerta: “Todo cuidado e segurança devem ser levados em consideração na hora da pratica da atividade”.
